В нашей постоянной рубрике «ЗОЖ» «Русская Весна» продолжает публиковать серию советов специалистов по здоровому образу жизни и увеличению долголетия наших сограждан.

Специалисты Федерального госучреждения Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины «НМИЦ ТПМ — Территория Здоровья» рассказали о пользе каши на завтрак.

Если каша на завтрак не для вас, то вот вам несколько аргументов «за».

? Каша — это «медленные» углеводы, которые нам нужны именно утром, чтобы зарядиться на весь трудовой день. Медленные углеводы дают энергию для физической и для умственной работы.

? Порция каши надолго сохраняет чувство сытости, но при этом легко усваивается, что особенно важно по утрам.

? В зерне содержится клетчатка, а также макро- и микроэлементы (магний, калий, кальций, фосфор, цинк, железо), витамины группы В, белок.

? Медленные углеводы, как и клетчатка, снижают тягу к сладкому.

Несмотря на пользу каш, употреблять их лучше следует именно утром.

К вечеру прием медленных углеводов лучше уменьшить, так как вечером ниже уровень физической активности и такое количество организм просто не сможет расходовать.

1. Та, которая долго варится.

2. Та, которая не очищена от зерновой оболочки, потому что вся польза именно в ней.

Читайте также: Простое правило питания, способное избавить от страшных болезней и продлить жизнь (ВИДЕО)