Депрессия — это заболевание, которое характеризуется состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовольствие, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.

В Национальном медицинском исследовательском центре терапии и профилактической медицины дали простые советы, как оставаться психически устойчивым и не впадать в депрессию.

Здоровый распорядок дня обычного человека:

1. Высыпайтесь.

Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в сутки. Детям и подросткам 9–13 часов.

2. Питайтесь правильно.

Это залог физического и психологического здоровья.

3. Больше двигайтесь.

Регулярно занимайтесь любыми видами физической активности.

4. Ведите здоровый образ жизни.

Не прибегайте к курению, употреблению алкоголя, не злоупотребляйте лекарственными препаратами.

5. Проводите больше времени с близкими людьми.

6. Не забывайте о хобби.

Найдите себе подходящее хобби и заводите новые знакомства.

7. Соблюдайте режим дня.

8. Избегайте стрессовых ситуаций.

Учитесь противостоять негативному воздействию стресса, даже если для этого необходимо обратиться к помощи специалистов.

Читайте также: