Известный врач-онколог, лечивший Стива Джобса, основатель Института трансформативной медицины имени Лоуренса Дж. Эллисона в Университете Южной Калифорнии Дэвид Агус в интервью порталу mos.ru поделился простыми рекомендациями, которые помогут жителям мегаполисов сохранить здоровье.

Автор книги «Краткий гид по долгой жизни» рассказал, что существует ряд нехитрых правил, выполнить которые может любой. Именно они помогут сохранить здоровье и обеспечить высокий уровень качества жизни.

Первое, что посоветовал Агус, — проводить больше времени на природе, в лесу или в парке.

По его словам, мы все фактически живём за счёт мышечных сокращений. Именно поэтому двигаться для здоровья просто необходимо.

«(Далее) релаксация, время на отдых. Как минимум 30 минут в день обязательно надо тратить на это: посмотреть телевизор, почитать, просто посмотреть в окно. Такой перерыв необходим, чтобы снизить уровень стресса, накопившегося за день», — уверен врач.

Ещё одним важным принципом жизни в мегаполисе он назвал соблюдение режима. Агус посоветовал есть три раза в день, потому что даже лёгкий внеурочный перекус может негативно повлиять на метаболизм и привести к появлению лишнего веса и снижению активности мозга.

«Также важно ложиться и вставать в одно и то же время», — напомнил врач.

Агус отметил, что если соблюдать эти простые правила, то жизнь в мегаполисе может быть прекрасной. Он также добавил, что в больших городах есть своя прелесть — это возможность социализации.

«Мы созданы для того, чтобы общаться друг с другом, и большой город даёт массу таких возможностей. Чем больше и чем качественнее вы общаетесь, тем лучше», — уверен эксперт.

Он подчеркнул, что здоровье человека почти целиком и полностью находится в его собственных руках. Врачи ему могут только подсказать, на что обратить внимание, или оказать уже неотложную скорую помощь.

«Надо помнить, что за своё здоровье вы отвечаете сами… Врачи теперь, скорее, квалифицированные помощники, они могут советовать разные методы лечения болезней и сохранения здоровья. Но решения и мониторинг собственного состояния всё равно остаются за вами», — отметил Агус.

Читайте также: «Пора закупать гречку и тушёнку», — Наталья Поклонская о грядущем набеге чубаровских орд на Крым